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covid-19和你的精神健康照顾

covid-19是影响许多人的生活,并期待在您的精神健康是非常重要的。有一些事情你可以尝试帮助你应付的担心和焦虑,并提供给你资源的感情作为伦敦社区的大学中的一员。

乔治娜jeronymides-norie |

A hand holding a ball of light against a purple sunset
把你的心理健康保健,此时健康是一种强有力的方式来支持自己和他人。

你可能会觉得担心的葡京app下载,也被称为covid-19和它的影响可能,或可能已经有,对你的生活和你周围的人。对于那些谁已被要求自我隔离,避免其他人,或由亲人住了,焦虑和不确定性的感觉可能是压倒性的。

把你的心理健康保健,此时健康是一种强有力的方式来支持自己和他人。在这篇文章中,我们提出了一系列的事情,你可以尝试,以帮助应付。我们也提醒你,你可以参与到与同学在世界各地连接的住宿服务和举措。

保持连接,使用什么是提供给您

  • 保持与朋友和家人保持经常联系 - 压力或焦虑时,常常有助于共享你的感觉如何,并寻求支持。你可以,如果要隔离,通过电话,社交媒体和电子邮件甚至做到这一点。
     
  • 举办“网上的聚会” - 安排视频通话追赶,并与朋友和家人进行检查。你甚至可以做一个活动一起,比如看电影或显示您喜欢的同步,当你按下“播放”,书写,绘图或播放音乐。
     
  • 加入在线社团 - 分享您最喜欢的食物是世界食谱社会,让你的鼻子贴到从读书俱乐部一本好书。至 入会提示并与朋友和新老连接时,只需用你的学生门户网站的详细信息登录。
     
  • 参与论坛讨论 - 如果你以前没有参加过你的课程讨论区,现在是一个伟大的时刻开始。有些人可能有更多的时间来学习比平时形成在线学习小组可能是一个很好的方式来支持彼此继续争取自己的目标。
     
  • 下载talkcampus - 这个程序为基础的同伴支持网络是学生给予和接受心理健康的相互支持。伦敦学生的一所大学,talkcampus是免费提供给你,无论你是在世界上,每天24小时,全年。你感觉你是否强调,或者只是想有人说说话,有学生同行和训练有素的志愿者等待支持你的关怀社区。请登录到您的 学生门户网站 并参观了“福利”选项卡如何加入talkcampus的更多信息,以及对心理健康和福祉越来越多的资源。

给你烦恼的事情做,专注于你可以控制哪些

  • 保持常规 - 尽量醒来,睡觉你平常。如果你有一个学习计划,尽量坚持下去。如果你是自我隔离,你会发现穿衣服像往常一样可以帮助你在正确的心态有一个富有成效的一天。
     
  • 把你的身体健康护理 - 保持水分,吃好并设置提醒,如果你觉得能够移动自己的身体。这可能是因为简单的拉伸,在你的房间跳舞或去上下楼梯。
     
  • 仁慈活动 - 采取积极的态度来善待自己和他人。为自己,这可能意味着做更多的喜欢的事情,比如,奉献时间的爱好。对于其他人,这可能会花一些时间来告诉别人你欣赏他们或写他们一个特殊的消息。 
     
  • 要知道你需要什么 - 如果你与恐慌挣扎,恐惧,采取从阅读或看新闻和社交媒体休息,并确保你做什么读的是来自可靠来源。你可能仍然要保持最新,但尝试设置自己的边界你花了多少时间阅读葡京app下载。相反,使用心理空间做,听或阅读完全不同的东西。 
     
  • 分享什么样的工作适合你 - 通过帮助别人,我们帮助自己了。如果你感觉很舒服这样做,让别人知道你在做什么帮助你应付自如。人们发现将不同的人对人,而是分享你的故事很有可能是什么激励他人来照顾了。两种方法可以做到这一点是 分享您的建议和动机 在我们#uolwellbeing活动参加,并 提交视频 我们的新的“我感觉更好时,”活动。

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